【ポケカ】ねむりの効果や治し方は？付与・回復できるカードも一覧で紹介！

ポケモンカードの特殊状態「ねむり」は、ワザと「にげる」が使えなくなる状態です。ポケモンチェックのたびにコインを投げ、オモテが出れば回復します。自然に治る可能性はありますが、確実に治したいときはベンチにもどす・進化させる・回復効果のあるカードを使うのいずれかで対処します。

この記事では、ポケモンカードゲーム公式のルール説明をもとに、ねむりの効果と治し方を解説します。後半では、2026年9月28日時点のスタンダードレギュレーション（H・I・J）で使えるねむり関連カードを、公式カード検索で効果テキストを確認したうえで一覧にしています。

ねむりの効果と基本ルール

ねむりは、どく・やけど・マヒ・こんらんと並ぶ5つの特殊状態のひとつです。相手のワザや特性などでバトルポケモンがねむりになると、自分の番にワザと「にげる」が使えなくなります。

ポケモンチェックのたびにコインを投げます

ポケモンチェックは、おたがいの番が終わるたびに行います。ねむりのポケモンの持ち主はそのたびにコインを投げ、オモテならねむりから回復し、ウラならねむりが続きます。

相手の番にねむりにされた場合の流れは次のとおりです。

1. 相手の番に、自分のバトルポケモンがねむりにされます

2. 相手の番の終わりのポケモンチェックでコインを投げます。オモテなら回復し、ウラならねむりが続きます

3. ねむりが続いている場合、自分の番はワザとにげるが使えません

4. 自分の番の終わりのポケモンチェックで、もう一度コインを投げます

ねむりにされた直後のコインでオモテを出せば、自分の番は通常どおり行動できます。ウラが出ると、その番はワザで攻撃できず、にげて交代することもできません。

目印はカードを横向きにします

ねむりのポケモンは、目印としてカードを横向きに置きます。マヒも同じくカードを横向きにして表すので、見た目では区別できません。ねむりとマヒのどちらにしたのかを相手と声に出して確認しておくと、対戦中の食い違いを防げます。

特性やトレーナーズは使えます

ねむりで使えなくなるのはワザとにげるだけです。特性、グッズ・サポート・スタジアム、エネルギーをつける操作は通常どおりできます。ただし、カードのテキストに別の条件が書かれている場合はそちらに従います。

他の特殊状態との重複ルール

ねむりは、どく・やけどとは重なります。マヒ・こんらんとは重ならず、あとから受けた状態に置きかわります。

ねむりとマヒはどちらもワザとにげるを止めますが、マヒは自分の番を1回すごせば確実に回復するのに対し、ねむりはコインでウラが続くかぎり回復しません。

ねむりの治し方

ポケモンチェックのコインを待つ以外に、次の3つの方法でねむりを治せます。どれもほかの特殊状態を治すときにも使えます。

• ベンチにもどす（入れ替え効果のあるカードを使う）

• 進化させる

• 特殊状態を回復する効果のあるカードを使う

ベンチにもどす

特殊状態になるのはバトルポケモンだけなので、ベンチにもどれば回復します。ただし、ねむりのポケモンは「にげる」が使えません。ベンチにもどすには、入れ替え効果のあるカードが必要です。

2026年9月28日時点のスタンダードで使える、主な入れ替えカードは次のとおりです。

カード名	収録（型番）	効果
ポケモンいれかえ	インフェルノX M2 102/080	グッズ 自分のバトルポケモンをベンチポケモンと入れ替える。
AZの安らぎ	ニンジャスピナー M4 075/083	サポート 自分のバトルポケモンをベンチポケモンと入れ替える。「ポケモンex」をベンチに入れ替えた場合、そのポケモンのHPを「80」回復する。
ヒガナの信頼	ストームエメラルダ M6 069/076	サポート 自分のバトルポケモンをベンチポケモンと入れ替える。その後、ベンチに入れ替えたポケモンについているエネルギーを1個選び、新しいバトルポケモンにつけ替える。
スグリ	変幻の仮面 SV6 096/101	サポート このカードは、2つの効果から1つを選んで使う。 ◆自分のバトルポケモンをベンチポケモンと入れ替える。 ◆この番、自分のポケモンが使うワザの、相手のバトル場の「ポケモンex・V」へのダメージは「+30」される。

グッズのポケモンいれかえは、サポートを使った番でも併用できます。サポートの3枚は、入れ替えと同時にHP回復やエネルギーの移動もできます。

進化させる

バトルポケモンが進化すると、受けていた特殊状態は回復します。進化先のカードを手札に持っていれば、エネルギーやトレーナーズを使わずに治せます。一方で、場に出したその番や、おたがいの最初の番には進化できません。すでに最終進化のポケモンは、ほかの方法で治す必要があります。

回復効果のあるカードを使う

バトル場にいたまま治したいときは、特殊状態を回復するカードを使います。サポートの「ポケモンセンターのお姉さん」、グッズの「ミアレガレット」、スタジアムの「お祭り会場」などがあり、効果はねむりを回復・予防できるカード一覧に掲載しています。

特殊状態への対策だけのためにデッキの枠を多く使うと、ほかのカードが入らなくなります。入れ替えカードや、HP回復も兼ねるカードを優先して採用すると、ねむり以外の場面でも役立ちます。

ねむりにできるカード一覧【スタンダード】

2026年9月28日時点のスタンダードレギュレーション（レギュレーションマークH・I・J）で使えるカードを、ポケモンカードゲーム公式カード検索で「ねむり」と検索し、効果テキストを確認して掲載しています。同じ名前・同じ効果の再録版があるカードは、収録商品を1つだけ記載しています。

拡張パック「30th CELEBRATION」（2026年9月16日発売）の収録カードは、公式カード検索で「CL2027 横浜 使用不可カード」と表示されています。大会で使う前に、その大会で使用できるカードの範囲を確認してください。

ポケモンex・メガシンカex

カード名	収録（型番）	ねむりに関わる効果
ミロカロスex	超電ブレイカー SV8 026/106	【ヒプノスプラッシュ】160 相手のバトルポケモンをねむりにする。
エリカのラフレシアex	スタートデッキ100 バトルコレクション MC 003/742	【パウダーブルーム】160 相手のバトルポケモンをどくとねむりにする。
メガユキメノコex	MEGAドリームex M2a 036/193	【アブソリュートスノー】150 相手のバトルポケモンをねむりにする。
モロバレルex	スタートデッキGenerations SVM 010/175	【ほうしだま】30 相手のバトルポケモンをねむりにする。

相手をねむりにするワザを持つポケモン

ダメージの大きい順に並べ、ダメージのないワザは表の後半にまとめています。

カード名	収録（型番）	ねむりに関わる効果
ドクケイル	MEGAドリームex M2a 008/193	【ゆうやみどく】100 相手のバトルポケモンをどくとねむりにする。
スリーパー	ストームエメラルダ M6 030/076	【さいみんはどう】50 相手のバトルポケモンをねむりにする。
アマルス	ムニキスゼロ M3 022/080	【こごえるかぜ】50 相手のバトルポケモンをねむりにする。
ムシャーナ	ブラックボルト SV11B 039/086	【ねむりのはどう】50 相手のバトルポケモンをねむりにする。
ネッコアラ	バトルパートナーズ SV9 082/100	【おやすみノック】30 おたがいのバトルポケモンを、それぞれねむりにする。次の自分の番、このポケモンが使うワザの、相手のバトルポケモンへのダメージは「+100」される。
ラフレシア	インフェルノX M2 003/080	【かふんばくだん】30 相手のバトルポケモンをどくとねむりにする。
モスノウ	メガシンフォニア M1S 025/063	【こごえるはばたき】 相手のポケモン全員に、それぞれ20ダメージ。相手のバトルポケモンをねむりにする。［ベンチは弱点・抵抗力を計算しない。］
ユキハミ	ワイルドフォース SV5K 019/071	【こなゆき】10 相手のバトルポケモンをねむりにする。
タマザラシ	超電ブレイカー SV8 027/106	【こなゆき】10 相手のバトルポケモンをねむりにする。
タマゲタケ	スタートデッキGenerations SVM 009/175	【ほうしだま】10 相手のバトルポケモンをねむりにする。
ロケット団のスリープ	ロケット団の栄光 SV10 037/098	【さいみんこうせん】10 相手のバトルポケモンをねむりにする。
パラセクト	バトルパートナーズ SV9 005/100	【キノコのほうし】 相手のバトルポケモンをねむりにする。
ニョロボン	変幻の仮面 SV6 025/101	【さいみんじゅつ】 相手のバトルポケモンをねむりにする。
ニョロゾ	変幻の仮面 SV6 024/101	【さいみんじゅつ】 相手のバトルポケモンをねむりにする。
タマタマ	30th CELEBRATION M6a 001/103	【さいみんじゅつ】 相手のバトルポケモンをねむりにする。

ネッコアラの【おやすみノック】は自分のバトルポケモンもねむりにします。次の番にコインでオモテを出せば、ダメージが「+100」されたワザで攻撃できます。

特性でねむりにできるポケモン

カード名	収録（型番）	ねむりに関わる効果
マシェード	楽園ドラゴーナ SV7a 003/064	特性【やすらぐひかり】 このポケモンがバトル場にいるなら、自分の番に1回使える。相手のバトルポケモンをねむりにする。

特性はワザの前に使えるので、マシェードの特性で相手をねむりにしてから、同じ番にそのままワザで攻撃できます。

ポケモンのどうぐ

ねむりを回復・予防できるカード一覧

2026年9月28日時点のスタンダードで使える、特殊状態を回復または予防できるカードです。

カード名	収録（型番）	回復・予防の効果
ポケモンセンターのお姉さん	SVプロモカードパック第9弾 239/SV-P	サポート 自分のポケモン1匹のHPを「60」回復し、特殊状態もすべて回復する。
ミアレガレット	ムニキスゼロ M3 071/080	グッズ 自分のバトルポケモンのHPを「20」回復し、特殊状態も1つ回復する。
お祭り会場	変幻の仮面 SV6 099/101	スタジアム エネルギーがついているおたがいのポケモン全員は、特殊状態にならず、受けている特殊状態は、すべて回復する。
バブル水エネルギー	ニンジャスピナー M4 082/083	特殊エネルギー このカードは、ポケモンについているかぎり、水エネルギー1個ぶんとしてはたらく。このカードをつけている水ポケモンは、特殊状態にならず、受けている特殊状態は、すべて回復する。
イエッサン	超電ブレイカー SV8 058/106	特性【せわやきヒール】 自分の番に、このカードを手札からベンチに出したとき、1回使える。自分のバトルポケモンのHPを「30」回復し、特殊状態も1つ回復する。
オリーヴァex	ロケット団の栄光 SV10 012/098	【アロマシュート】160 このポケモンの特殊状態を、すべて回復する。
ホーホー	テラスタルフェスex SV8a 127/187	特性【ふみん】 このポケモンはねむりにならない。

オリーヴァexの【アロマシュート】は、ワザを使ったあとに自分の特殊状態を回復する効果です。ねむりの間はワザを使えないので、ねむりを治す手段にはなりません。どく・やけど・こんらんへの対策として採用するカードです。

お祭り会場は相手のポケモンにも効きます。自分のデッキでねむりやどくを仕掛ける場合は、その効果も打ち消される点に注意が必要です。

よくある質問

Q. ねむり状態でワザは使えますか？

A. 使えません。ねむりのポケモンは、自分の番にワザと「にげる」が使えなくなります。

Q. ねむり状態でも特性は使えますか？

A. 使えます。ねむりで使えなくなるのはワザとにげるだけです。ただし、カードのテキストに別の条件が書かれている場合はそちらに従います。

Q. ねむりはいつ治りますか？

A. ポケモンチェックのたびにコインを投げ、オモテが出たら回復します。ポケモンチェックはおたがいの番の終わりに行うため、相手の番の終わりと自分の番の終わりの両方でコインを投げます。

Q. ねむりとどくは同時になりますか？

A. なります。ねむりはどく・やけどと重なります。マヒ・こんらんとは重ならず、あとから受けた状態に置きかわります。

Q. ねむりのポケモンをベンチにもどすにはどうすればよいですか？

A. ねむりのポケモンは「にげる」が使えないため、「ポケモンいれかえ」などの入れ替え効果のあるカードを使います。ベンチにもどれば、ねむりは回復します。

まとめ

• 効果：自分の番にワザと「にげる」が使えない

• ポケモンチェック：おたがいの番の終わりにコインを投げ、オモテなら回復

• 目印：カードを横向きにする

• 治し方：入れ替えカードでベンチにもどす／進化させる／回復効果のあるカードを使う

• 特性・トレーナーズ：通常どおり使える

• 重複：どく・やけどとは重なり、マヒ・こんらんとは置きかわる

ルールやカードの使用可否は変更されることがあるため、最新の情報はポケモンカードゲーム公式サイトで確認してください。

参考資料（取得日：2026年9月28日）

• ポケモンカードゲーム公式「ポケモンチェックと特殊状態」

• ポケモンカードゲーム公式「レギュレーション」

• ポケモンカードゲーム公式「スタンダードレギュレーション変更のスケジュールについて」

• ポケモンカードゲーム公式カード検索（各カードの効果テキスト・収録商品）

• ポケモンカードゲーム30周年特別サイト「30th CELEBRATION」（発売日）